Postoji ogromna količina dijete za mršavljenje. U potrazi za optimalnom prehranom, potrebno je uzeti u obzir različite čimbenike, uključujući kalorijski sadržaj proizvoda, pojavu alergijske reakcije i preferencije okusa. Repe za mršavljenja se koristi u različitim vrstama i oblicima. No, postoje opća načela koja se moraju uzeti u obzir prilikom izrade dijete. Beet dijeta za mršavljenje ima brojne pozitivne recenzije, što ga čini sve popularnijim.

Je li moguće izgubiti težinu na kuhanu ili sirovu repu

Koristi od korijena za ljudsko tijelo je visok sadržaj vitamina, elemenata u tragovima i hranjivih tvari. Izgubiti težinu može biti i sirova i kuhana repa. No, kuhana je najbolja opcija, jer se bolje apsorbira u tijelu. Dijetalna vlakna i pektin sadržani u korijenu pomažu u kontroli apetita, što je vrlo važno u svakoj prehrani. To je razlog zašto nutricionisti tvrde da će prava ishrana s konzumom repe doprinijeti mršavljenju bez oštećenja tijela.

Prednosti repe za gubitak težine

Ovaj korijen sadrži veliku količinu vitamina i minerala koji su korisni za tijelo. Zbog svog sastava, repa ima niz korisnih svojstava za mršavljenje:

• ubrzava procese razmjene;
• smanjuje želju za slatkišima;
• poboljšava probavni trakt;
• uklanja toksine iz tijela;
• ublažava otekline i ne dopušta da se tekućina zadržava u tijelu.

Osim toga, repa u prehrani poboljšava raspoloženje. Još jedna korisna kvaliteta - niska kalorija. Na 100 grama proizvoda otpada samo 42 kcal.

Prirodni gubitak težine nastaje zbog izlučivanja kolesterola i normalizacije metabolizma lipida u stanicama jetre. Repa za mršavljenje koristi se u raznim receptima. Ovo povrće se uspješno koristi za čišćenje jetre. U svakom slučaju, preporuča se da se najprije posavjetujete s nutricionistom.

Koje repe odabrati za mršavljenje: kuhana ili sirova

Jednoznačni odgovor na pitanje, u kojem obliku repe je korisniji za gubljenje težine, ne može Postoje mnogi čimbenici koji su vrijedni obraćanja pozornosti pri odabiru repe za recenzije i rezultate. Kada se kuhaju, uništavaju se neki korisni vitamini i elementi u tragovima potrebni za gubitak težine. No, u svom sirovom obliku, proizvod ima previše aktivan učinak na tijelo. Mnogi ljudi sirovi korijen je kontraindiciran. U sirovom obliku možete jesti povrće, ako nema problema s želucem, kao i alergijsku predispoziciju. Isto tako vrijedi spomenuti da ovaj korjenasto povrće ima svojstvo laksativa.

Najčešće nutricionisti savjetuju korištenje pečenog povrća. Tako on zadržava sva pozitivna svojstva što je više moguće i istodobno nježno utječe na tijelo.

Sirova repa za mršavljenje

Sirovi korijen sadrži veliku količinu vlakana, koja uklanja toksine iz tijela, čisti crijeva i liječi jetru. Sirovo povrće sadrži više vitamina, kao i betain koji daje izdržljivost. U kuhanom proizvodu betaina, gotovo je sve uništeno. Jedite sirovu repu može biti u različitim receptima.

U repa dijeta za mršavljenje u izborniku treba biti različite salate. Evo samo nekoliko recepata:

1. Uzmite 2 korjenastog povrća, 150 grama feta sira, 2 češnja češnjaka, 2 žlice biljnog ulja. Mijesite sir, isjeckajte korjenasto povrće, nasjeckajte češnjak, promiješajte sve, dodajte ulje i zelje. Sol nije potrebna.
2. Srednja repa, mrkva, sok od limuna, biljno ulje, zelje. Očistiti repu, usitniti zelje, sve pomiješati i dodati maslac.
3. Pomiješajte sirovo korjenasto povrće, naribanu jabuku, mrkvu. Po želji nadolijte ulje.

Tako da prehrana na sirovo povrće nije dosadna, preporuča se kuhati je svaki dan na različite načine, mijenjajući sastojke. U nekim salatama pogodno je dodati meso (govedina ili puretina).

U sirovom korijenu mnogi imaju negativne učinke:

• pojavu gastritisa;
• proljev;
• snižavanje krvnog tlaka;
• alergijska reakcija;
• pogoršanje bolesti probavnog trakta.

Dijetalna jela od repa za mršavljenje trebaju se koristiti s oprezom, jer su sirovo korjenasto povrće prilično teška hrana, iako s niskim glikemijskim indeksom.

Cikle za mršavljenje: recepti

U kuhanom proizvodu zadržava se većina vitamina i hranjivih tvari potrebnih za gubitak težine. Kuhano korjenasto povrće ima visoki glikemijski indeks, kako bi se smanjilo što je potrebno dodati proteinsku hranu, začinsko bilje, maslinovo ulje.

Niska količina kalorija i sposobnost čišćenja tijela i krvi čine ovaj proizvod neophodnim za gubitak težine. Postoji nekoliko popularnih recepata od kuhane repe, koji će ukrasiti svaku dijetu:

1. 4 kuhana korjenasto povrće, hrpa peršina i zelenog luka, kao i maslinovo ulje, limunov sok i sol po želji. Rebrujte repu na krupnijem ribežu, dodajte sjeckani zelje, začinite uljem i pospite limunovim sokom.
2. Nekoliko kuhanog korjenastog povrća, 2 velike žlice ulja, velika žlica octa, sol i papar po želji. Korijen korijen rešetke, začinite uljem, pospite octom, dodajte začine i začinsko bilje.
3. 2 repe, orasi, 2 češnjaka češnjaka, ulje za preljev. Skuhajte korijen, naribajte, dodajte sjeckane orahe i češnjak, napunite uljem.

To nisu svi mogući recepti, već najčešći za one koji slijede dijetu.

Dijeta repe za 7 dana

Tu je dijeta za repu, koja je dizajnirana za cijeli tjedan. Ako želite, ovaj tečaj se može produžiti za nekoliko tjedana.

ponedjeljak

1. Doručak - 150 grama kuhanog povrća i čašu mineralne vode bez plina.
2. Ručak - čaša mineralne vode, 100 grama repe.
3. Večera - kefir, 200 grama kuhane ribe.

utorak

1. Doručak - čaša soka od repe.
2. Ručak - 5 komada šljive, 100 g repe.
3. Večera jabuka, 100 grama povrća.

srijeda

1. Doručak - jogurt s niskim udjelom masti.
2. Ručak - 200 grama kuhanog nemasnog mesa, 3 kuhane mrkve.
3. Večera - salata od kiselog vrhnja i 100 grama korjenastog povrća.

četvrtak

1. Doručak - 100 g naribane, sirove mrkve i čaše mineralne vode.
2. Ručak - 170 g repe, 200 g kuhane ribe.
3. Večera - 100 grama kaše od heljde, kefira.

petak

1. Doručak - 100 grama riže, čaša vode.
2. Ručak - 100 g korjenastog povrća, 200 g kuhane piletine.
3. Večera - čaša kefira ili rjaženke.

subota

1. Doručak je sirovo, ribano povrće.
2. Ručak - 100 g bijelog kupusa.
3. Večera - 150 kuhanih nemasnih mesa i nekoliko kuhanih mrkvi.

nedjelja

1. Doručak - 4 šljive, 2 jabuke.
2. Ručak - 100 grama heljde.
3. Večera - 150 grama kuhane piletine i isto toliko salate od repe.

Niskokalorični kefir je dopušten kao užina.

Dijeta od šećerne repe

Kefir i repa za mršavljenje imaju više od jednog recepta. Tu je cijela dijeta na repu s kefir za mršavljenje, prema pregledima gubitka težine - kvalitete i učinkovite.

Ova dijeta je dizajnirana za tri dana, tijekom kojih možete izgubiti nekoliko dodatnih kilograma. Suština prehrane je da svaki dan morate popiti 1, 5 litara vode i kefira. Iz hrane možete jesti kuhane korijene. Postoji nekoliko opcija izbornika. Možete jesti salatu od repe, obučenu u kefir. Možete pripremiti koktel kefira i korijena (vrlo osvježavajuće u vrućini). Za koktel, morate brusiti kuhano povrće miješalicom i dodati kefir tamo.

Voda u ovoj prehrani preporuča se piti samo između obroka.

Dijetni recepti iz repe

U meniju za mršavljenje najvažnije je ne jesti korjenasto povrće. Da biste to učinili, svaki dan treba eksperimentirati i koristiti ga u raznim salatama. Mono-dijetni stručnjaci se ne preporučuju, jer u ovom slučaju izgubljena težina može se brzo oporaviti. Zajedno s repom možete koristiti i drugo povrće, a čišćenje tijela će biti učinkovitije. Dodavanje maslinovog ulja salatama smanjit će glikemijski indeks.

Recept 1, 3, 5 kg korijena, 2 češnjaka češnjaka, 35 g krastavca, litru kefira, peršina i kopra. Beets mora biti pečena u pećnici i naribana. Očistite krastavac. Izmiješati sve sastojke, dodati sjeckani češnjak, kefir i začinsko bilje.

Salata "Četka". Narezati mrkvu i korjenasto povrće, dodati sjeckano bilje, biljno ulje, limunov sok. Promiješati, dodati sol na okus.

Cikla od repe od ovsenih pahuljica. 3 šalice zobene kaše, mali korijenski povrće, 5 komada šljiva. Očistite repu i izrežite na male komadiće. Stavite sve sastojke u lonac i prelijte preko dvije litre vode. Kuhajte 20 minuta, zatim procijedite i pustite da se ohladi.

Cvijetni Smoothie Slimming

Možete jesti kuhanu repu za gubitak težine, a možete jesti i smoothie od repe. Možete ga kuhati od kuhane ili sirove repe od koje možete birati. Ovo piće savršeno povećava otpornost organizma na infekcije, čisti tijelo, smanjuje težinu i poboljšava ten. Recepti za izradu zdravih sokova su različiti, za svaki ukus:

1. Čist smeđi rep. Za kuhanje, potreban vam je mikser kako biste tukli nasjeckanu, oguljenu repu. Može biti sirovo ili kuhano.
2. Cokoladni i mrkveni smoothies. Korijensko povrće očistiti, oprati i izrezati na mali miješalica. Sve tukli dok ne postane glatko.
3. Gladak od korijena, celera i krastavaca. To će potrajati: 150 g repe i krastavac, pola kilograma zelenih jabuka, 50 g stabljike celera, 5 g korijena đumbira. Svi proizvodi operite, ogulite i izrežite na male komadiće. Što je proizvod tvrđi, to bi trebali biti manji. Stavite sve u miješalicu i samljeti u homogenu masu. Đumbir opet trljati i bičevati.

Cokoladni šećeri su izvrsni za korištenje tijekom noći za gubitak težine, kao što kažu u mnogim recenzijama.

Dijeta za mršavljenje: izbornik soka od repe

Sok od repe je također odličan kao dijeta. No, važno je zapamtiti da je bolje ne piti sok u čistom obliku. Da biste to učinili, bolje je razrijediti svježu jabuku ili mrkvu. Tako će biti više vitamina, a negativan utjecaj na tijelo čiste repe bitno će se smanjiti. Ako dijetu zadržite čisti sok, možete osjetiti alergije, proljev ili pogoršanje želučanih patologija. Početak prehrane je bolji s 50 ml, postupno povećavajući dozu.

Gutljaj pića s repom

Za sagorijevanje masti optimalno korištenje posebnih koktela koji se lako pripremaju. Nakon nekoliko dana učinak će biti vidljiv. Korijen usjeva pomaže eliminirati kolesterol iz tijela, a također sprečava stvaranje masnih stanica.

Recepti za sagorijevanje masti:

1. Malo korjenasto povrće s lišćem, narančom, zelenim jabukama, žličicom ribanog đumbira, velikom žlicom meda, čašom vode. Izrežite vrhove i narežite repu, isjeckajte jabuku i oljuštite naranču na kriške. Stavite sve sastojke u miješalicu, tuknite dok ne postane glatka.
2. Sirovo korjenasto povrće - 1 komad i sirova mrkva - 4 komada, par krastavaca, zeleno povrće, jedna jabuka, 200 ml nemasnog kefira. Od korjenastog povrća stisnite sok. Krastavac i jabuka melju u miješalici, dodaju celer i ponovno samljeti. Izmiješajte težinu mješalice s kefirom i sokom. Popijte nastali koktel za doručak i večeru.
3. Sirova repa, 200 ml kefira, 2 kivija, 2 male žlice meda. Miješajte kivi u miješalici i istisnite sok iz repe. Sve pomiješajte, dodajte kefir i med.

Takva pića pomoći će u kontroli metabolizma masti u tijelu i osjećaja gladi.

Kako izaći iz prehrane

Pravilan izlaz iz prehrane važan je za održavanje postignutog rezultata. Ako je dijeta bila čisto repe, onda za pravilan izlaz zahtijeva nekoliko koraka:

1. Uklonite repu iz večere, zamijenite s povrćem.
2. Zamjenjuje korjenasto povrće za doručak na žitaricama, koje u prvim danima kuhati na vodi, a zatim na mlijeku.
3. Sve nove proizvode treba uvoditi u malim obrocima i postupno.

To će dugo čuvati rezultat.

Kontraindikacije i ograničenja

Za one koji žele smršaviti s ovim povrćem, treba napomenuti da postoji nekoliko kontraindikacija za ovu dijetu:

• kronični cistitis;
• sklonost proljevu;
• urolitijaze;
• bolesti probavnog sustava u akutnoj fazi;
• povećana kiselost;
• trudnoća;
• dojenje.

Isto tako, ne biste trebali biti uključeni u korjenasto povrće za osobe koje pate od dijabetesa.

zaključak

Repe za gubitak težine je jedan od najučinkovitijih proizvoda, koji ne samo da potiče gubitak težine, ali i savršeno čisti cijelo tijelo. Kao rezultat toga, tijekom tjedne prehrane možete izgubiti 5 kg i poboljšati svoje zdravlje.

Osvrti na uporabu repe za gubitak težine

Kristina, 34, Rostov Čuo sam za dijetu repe od kolege. Bilo je potrebno hitno pospremiti, pa sam izabrao trodnevnu opciju kada trebate jesti samo ovo povrće i kefir. Rezultat - 2 kg 700 grama u tri dana. Koristi se, osim repe i nemasnog kefira, još 1, 5 litra mineralne vode bez plina. Sada želim probati tečaj u nekoliko tjedana, kada pored repe možete kuhati ribu i mrkvu, kao i nemasno meso. Svetlana, 38 godina, Pskovska regija Stvarno volim salate od cikle, i zato redovito ishranjujem korijen. Posebno treniram prije ljetne sezone kada trebate dobro izgledati u kupaćem kostimu. Koristim isključivo kuhano korjenasto povrće, jer sam sirova slaba. Maslinovo ulje je izvrsno kao preljev, možete dodati limunsku kiselinu. U tjedan dana ispuštam 5 kg, a ako ponovim tečaj, protežu se za dva tjedna do 9 kg.